Aloita aamusi meditaatiolla ja hengitysharjoituksilla Bokvillanissa

Aamumeditaatio ja hengitysharjoitukset
Maanantaisin
klo 7.45-9.00
21.3 – 30.5.2016 (ei tuntia 28.3), 10 krt
Paikka: Bokvillan, Sali, Hämeentie 125
Ohjaaja: Crista Soskolne
Hinta: 110/koko kurssi tai 12/krt
Lisätietoja ja sitovat lmoittautumiset: crista.soskolne@gmail.com

Maanantaiaamuisella kurssilla keskitymme hiljentymään ja hengittelemään. Harjoittelemme yksinkertaista ”Just Sitting”- meditaatiota, joka on helppo siirtää osaksi omaa arkea. Se auttaa rentoutumaan, keskittymään ja hillitsemään tunteita. Se hiljentää mieltä ja lisää itsetuntemusta, kun oman kehon aistimusten kuuntelu helpottuu. Kehon omat todelliset toiveet ja tarpeet saavat pikkuhiljaa hiljentymisharjoituksen kehittyessä äänensä kuuluville. Lisäksi teemme tunnilla vaihtelevasti erilaisia hengitysharjoituksia sekä pehmeää liikettä. Hengitysharjoitukset vaikuttavat suoraan hermostoon, ja niistä on apua mm. niska-, hartia-, sekä päänsärkyihin. Ne edesauttavat mm. mielen keskittymistä ja unentuloa sekä vähentävät stressiä ja suorituskeskeisyyttä. Niiden avulla voi tarpeen mukaan viilentää tai lämmittää kehoa sekä esimerkiksi näin keväällä poistaa talven aikana kehoon kerääntynyttä limaa. Liikkeinä tehdään pehmeitä venytyksiä, kiertoja ja eteenpäintaivutuksia.Tervetuloa kokeilemaan!